RSS订阅又一个WordPress站点
你现在的位置:网站首页 / 全部文章 / 正文内容

费舍尔交易入睡前五个坏习惯让女人一夜衰老,第一个就非常不好!-美妆护肤指南

38 全部文章 | 2019年07月13日
入睡前五个坏习惯让女人一夜衰老,陈子湄第一个就非常不好石小倩!-美妆护肤指南
教你品茶茶,苦中有甘,甜中藏涩,一起细品人生五味!关注
从古到今,历代长寿者都很重视睡眠质量,更有“不觅仙方觅睡方”的说法。觉睡好了,身体各个脏腑都能得到有效保养和足够供给,可以说是最简单舒适的养生方法!

虽说这个养生方法非常简单,但睡觉绝不是闭上眼睛睡着就行,不健康的睡眠非常伤身。下面五个睡眠习惯,如果您有其中之一,可千万要改了好一朵小兰花。
01
带“气”入睡
一项西方研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现。
睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,导致失眠或严重影响睡眠质量,而且生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱黄子忠,也更加不稳定,所以是最致命的,像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断,危及生命。女性生气时,还容易长色斑、加速脑细胞衰老,导致胃溃疡和心肌缺氧,甚至可能引发甲亢和乳腺ai。
对策:先消气再睡觉
如果非常愤怒,一定要倾诉出来,万万不可生闷气。

02
睡前吃过饱
中医道“胃不和,则卧不安”,睡觉前吃得过饱,在睡眠过程中肠胃孩子紧张的“加班工作”,这时产生的不良刺激就会传递到大脑。使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。
多梦还是小事,睡前过饱的话,血液会集中在消化道,使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少,易引起心脏缺血诱发心绞痛,夜间心梗就是这么来的,深夜病发真的就叫天天不应,叫地地不灵了。
对策:晚上坚决七分饱
很多中老人朋友勤俭节约惯了,到了晚上既不想让饭菜隔夜,又不想倒掉,于是都进了肚子里,这个习惯一定要改掉。晚上多吃这一口,不仅影响睡眠,还可能导致心梗、胃病、糖尿病等,比浪费造成的危害大太多了!

03
睡前过量运动
有些人认为,睡前做运动,能让人更疲倦,从而更容易入睡。但其实,睡前做过量的运动会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,不利于提高睡眠质量。
对策:睡前按摩拉筋助睡眠
不少老中医都有睡前按摩涌泉穴的习惯御朱门,除了按摩,还可以适当拉拉筋,俗话说,筋长一寸,寿长十年,两个拉筋的动作,在床上就能做。
1、两腿一分

把双腿伸直分开王真洁,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,练习时不用刻意追求身体贴着腿的感觉,只要腿后的大筋有拉伸感就可以了,不要用蛮力。大腿内侧走的是肝肾经琳哒是我,肝藏血,肾藏精,将两腿分开向下压可以拉伸肝肾经,补益肝肾,为身体养血蓄精。
2、脚趾回勾

双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。坚持的时间越长越好。
04
睡前喝茶
茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。
对策:喝小半杯温水
睡觉时心率减慢,如果不喝水,血液浓缩了,血流慢了,第二天早上容易血栓。睡前喝一小杯水,可以减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险许爱周。不过喝一小杯就行了,稍微抿上两三口,否则可能要起夜,同样影响睡眠。

05
使用不适当的枕头
想拥有良好的睡眠,首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿;枕头太高会影响呼吸道畅通,导致颈部不适。
对策:枕头能贴住颈部的凹陷
中间低、两端高的元宝形保健枕头,弹性强、易恢复,能够很好的控制人在睡眠时的姿势,对颈椎有支撑和保护的作用范春玲,能让颈椎得到较好的休息文伽昊,购买时要按照自身情况选择高度合适的枕头。
加微信(aamrss)美肤塑身技巧,全方位帮助您变成魔鬼身材爱新觉罗州迪。
(版权归原作者所有,如有侵权请告知)
精彩继续呦↓↓↓
短发风已过,肩上1cm的发型才是当下最火的!!
侧鸽式,请不要随便练习!小心练完腰部挤压疼痛
手机信号不好?这个方法超实用的!
化妆习惯决定女人十年后的美丑,费舍尔交易也许你正在毁容

最热门,最实用公众号名单


苗条身材

健身频道

时尚搭配

美妆达人

每日搭配

美容护肤

每日一乐

私房菜谱

菩提佛语

逆袭女神

养颜菜谱

风水财运

上一篇:韩恩贞微博怎样给生菜施肥-供销电商兴化运营中心

下一篇:贵妇的麻将桌性格写在脸上,人品刻在眼里-微哲理